Zmiana diety może zwiększyć wydajność w pracy

Zaangażowani pracownicy stale starają się działać, aby poprawić swoją wydajność, począwszy od czytania branżowych newsów, po uczestniczenie w warsztatach w wolnym czasie. Ale jednym z najlepszych pomysłów, aby usprawnić swoją pracę, jest usprawnienie swojego samopoczucia.

 

Kilka lat temu byłem bardzo zdeterminowany, aby odnieść sukces zawodowy i wkładałem całą energię w karierę. Byłem przygotowany do ciężkiej pracy, żeby mogło się to udać. W końcu jednak nauczyłem się, że potrzeba znacznie więcej niż czysta motywacja, żeby być najlepszym. Zacząłem czuć się wypalony, więc uznałem, że jest to czas na powtórną analizę. Doszedłem do wniosku, że wkładam cały wysiłek w rozwój zawodowy, nie pracując wystarczająco nad rozwojem osobistym. Co zatem musiałem zmienić?

 

Jakiego paliwa używasz?

Ludzkie ciało może być porównane do samochodu: aby działało efektywnie tak długo, jak to możliwe, musi mu być dostarczane właściwe paliwo. Użycie złego rodzaju albo zbyt agresywna jazda może spowodować uszkodzenie silnika. Czysta ropa naftowa jest zbyt nierafinowana, aby móc wydajnie jechać, podczas gdy paliwo rakietowe jest rafinowane, ale nigdy nie miało mieć zastosowania dla samochodów. Jasne, można ich obu używać, żeby samochód się poruszał, ale czy zaryzykujesz wlanie któregokolwiek z nich do samochodu?

Rozmawiając o zdrowiu, możemy porównać tłuszcze nasycone (wołowinę, masło, wieprzowinę) do ropy, a biały cukier do paliwa rakietowego. Tłuszcze nasycone, teoretycznie, mają wysoką wartość energetyczną, ale nasze ciała nie mogą ich strawić na tyle szybko, żeby mógłby być z tego jakikolwiek pożytek. Cukier, z drugiej strony, gwarantuje szybki zastrzyk energii. Dwa zupełnie różne skutki, ale oba równie problematyczne. I wciąż wiele z nas napełnia ciała obydwoma każdego dnia.

 

Zmiana paliwa

Jeśli chcesz być najbardziej wydajnym pracownikiem, potrzebujesz odpowiedniego paliwa dla ciała i umysłu. Ponad 3 miesiące temu poczyniłem fundamantalne zmiany w mojej diecie. Pierwszą było sprawienie, żeby jeść przynajmniej 3-4 warzywa lub owoce dziennie. Z przyzwyczajenia, że prawie nigdy nie jadłem owoców, do jedzenia 4 dziennie, kosztowało sporo wysiłku, ale w końcu stało się naturalne.

Drugą sprawą było zastąpienie cukru węglowodanami złożonymi, takimi jak ryż lub makaron. W przeciwieństwie do cukru węglowodany złożone uwalniają powoli energię, wiec nie ma efektu strzału i szybkiego spadku. Dodatkowo długoterminowo, są mniejsze szanse, że zmienia się w tłuszcz.

Trzecią zmianą były rozmiary porcji. Nie twierdzę absolutnie, że jestem aniołem, ale staram się unikać przejedzenia. Kiedy patrzę w lustro, nie widzę może greckiego boga, ale nie o to chodzi. Zdrowe odżywianie nie jest objawem próżności, ale dbania o dobre samopoczucie. Plus, wciąż zdarza mi się mieć „cheat meal”.

 

Skutki

A zatem, jaka jest widoczna różnica po tych kilku miesiącach? Generalnie, czuję w sobie więcej energii. Jestem w stanie zrobić więcej i działam bardziej konsekwentnie. Kryzys o 15.00 jest teraz historią (zazwyczaj) i nie łapie mnie codzienna ochota na coś słodkiego. I poza wszystkim, znacznie lepiej czuję się ze sobą. Moja skóra jest czystsza, zrzuciłem 5 kg, a moja pewność siebie nigdy nie miała się tak dobrze.

Istotnym czynnikiem prób odniesienia sukcesu w pracy jest zapewnienie sobie dobrego życia, ale rozwój jest drogą dwukierunkową. Styl życia ma wpływ na każdy aspekt naszego życia, a kilka małych zmian w diecie może mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie, pomagając Ci rozwinąć Ciebie i Twoją karierę jednocześnie. Paliwo rakietowe zabierze Cię na księżyc, ale nie do pracy, więc dbaj o swoje ciało i wlewaj do niego właściwe paliwo. Twoja kariera Ci podziękuje.

 

Fergal Walshe

Recruitment Consultant

Cpl Science & Engineering

Cpl

About Author:

Powiązane wpisy

Szukaj pracy

Utwórz Job Alert