Ördög a részletekben: avagy hogyan hackeld élvezetesebbé a sűrű hétköznapokat?

Rohanó világ, elnyúló munkaidő, a lelassítás hiánya, állandó online jelenlét – ilyen és ehhez hasonló problémáktól hemzsegnek a nagy népszerűségnek örvendő életmód blogok és magazinok, melyek látványos megoldásokat igyekeznek kínálni napjaink kihívásaira. A tanácsok azonban nem mindig maradnak a realitás szintjén: például nem tehetjük meg mindannyian, hogy egycsapásra felmondjunk és utazással töltsünk néhány hónapot, vagy buddhista szerzetesként elvonuljunk az érintetlen természetbe újragondolni az életünket. De mik azok a kicsi lépések, melyek mindannyiunk számára adottak és segíthetik az esetleges nehezebb, sűrűbb periódusok megélését?

  1. Ne higgy el mindent, amit az interneten látsz!

Még a világ legjobb munkahelyén is előfordulhat az, hogy bizony beáll egy túlórákkal tűzdelt hét, esetleg hónap. Még a legizgalmasabb feladatoknak is van árnyoldala, még a legkiegyensúlyozottabb személyiség is élhet meg krízist. Ezeket az élményeket azonban az interneten nem annyira szeretjük megosztani, hiszen mindez sebezhetővé és kiszolgáltatottá is tenne minket. Valószínűleg nem is a különböző online platformok a legalkalmasabb helyek arra, hogy problémáinkat feltárjuk. Ennek ellenére kiemelten fontos az, hogy kritikus szemmel nézzünk minden egyes elénk gördülő tartalmat, s ne érezzük magunkat nyomás alatt amiatt, hogy ’másoknak minden jól megy’. Problémái mindenkinek vannak, s ebben épp ugyanolyanok vagyunk mind, mi emberek. Pro tipp: próbáld ki, hogy ezalatt a hét alatt nem böngészed a social média felületeket! Figyeld meg, mennyi megtakarított időd lesz, s mennyivel kevesebb felesleges információ terheli az elmédet!

  1. Mozogj és mozogj!

Valószínűleg ezt a tippet unod már a legjobban, és egy jó adag kifogásod is van ellene. Nincs idő a sportolásra, drága az uszodabérlet, nem adottak a körülmények…stb. Nos, a jó hír az, hogy a világ legegyszerűbb dolga is szuper mozgásformának számít: ha tényleg nem megoldható máshogy, egyszerűen csak gyalogolj! Napi egyórányi intenzív séta is épp kielégítő élettani hatásokkal pumpálja fel a hangulatod, ami már elegendő a közérzeted javításához és kiegyensúlyozásához. Kösd össze a kellemeset a hasznossal: hívd el a párodat, barátodat, családtagodat egy-egy beszélgetős, nap végi sétára! Ha problémás a kitartásod sport terén, akkor keress edzőpartnert: együtt minden könnyebb. Váltogass 2-3 sportot, így az érdeklődésedet is tovább fent tudod tartani.

  1. Húzd meg a határokat!

Ha bele is csúszol néhány túlórába, lehetőség szerint otthon már ne nyitogasd meg a leveleidet! Semmi olyannal ne foglalkozz, ami kicsit is a munkádhoz köt. Foglald le magad tökéletesen irreleváns tevékenységekkel! Amennyiben egész nap képernyő előtt ülsz, abban az esetben a legfontosabb kritérium ennyiből áll: a kikapcsoló tevékenységed legyen olyan, amihez nem kell internet, sem elektronikus eszközök! Meglátod, a sajátkezűleg készített dolgok mekkora örömet és szellemi frissítést tudnak belőled kiváltani. Az ágyba se vigyél magaddal telefont vagy laptopot! Szakadj el az eszközeidtől ezekben a szabad órákban és töltődj teljesen más forrásokból. Vedd magad körbe olyan emberekkel, akik nem a munkahelyedhez köthetőek – velük

  1. Add meg a módját a pihenésnek!

Utóbbi a pihentető alvás szempontjából is kritikus. Ha ugyanis zsúfolt heted van, esetleg az átlagosnál kevesebbet tudsz aludni, akkor még inkább fókuszba kerül az, hogy azt a néhány órát legalább biztosan pihentető alvással töltsd. Az elektronikus eszközök képernyőjéről rád vetülő kékes fény sajnos meglehetősen össze tudja zavarni a bioritmust az esti órákban, s felébreszt minket – akkor is, ha már meglehetősen fáradtnak érezzük magunkat. Így nehezebb lesz aztán az elalvás, ami egy öngerjesztő kialvatlansági folyamathoz vezet.

  1. Befelé figyelj!

Fontos tehát, hogy a nagy hajtás közben ne feledkezz meg például a tested igényeiről. Ha a nyakad kezd el fájni gépelés közben, ne ignoráld, hanem állj fel öt percre és tegyél egy apró lépést a fájdalom ellen! Ha megéhezel, ezt se nyomd el órákon át, hiszen azzal csak hátráltatod a hatékony haladásod. Helyette inkább készíts be magadnak előre, kisebb porciókban olyan ételeket, amik könnyen csomagolhatóak és fogyaszthatóak akár menet közben is. Nézz utána, mit fogyassz a szellemi teljesítőképesség maximalizálásáért: étcsoki és gabonafélék előnyben!
Általánosságban tehát a legfontosabb, hogy ne feledkezz meg magadról. Időről-időre figyelj kicsit befelé, legyen az akár testi akár lelki érzet: csípd el menet közben, reagálj rá! Így meglepően hatékonyan elkerülheted a komplett lemerülést.

Ha pedig úgy érzed, mindent megtettél, de ezek ellenére sem tudsz ideális hétköznapokat kialakítani hosszú távon, akkor bizony ideje váltani! Nézz szét a Cpl Jobs állásajánlatai között!

 

Kapcsolódó bejegyzések

Állás keresése

Regisztráljon ma